今話題の月曜断食ダイエット法についてガチ調査した結果!

体重計に乗る女性

私を含めて女性は単純にヤセたいんじゃなくて綺麗に体重を落として、女性らしく引き締まったバディを目標としているでしょう。そんなダイエット方法がもしあるのならばしてみようと思ってます。

がんばってもやせない理由は摂取するカロリーに較べて消費カロリーが低いからなのだとか。だとすると、しっかりヤセたいならば食生活の最適化&運動することの二つのバランスが大事です。

実際に私も栄養バランスもきちんと考慮しながら合計で消費したカロリーの方が低くなるように毎日のメニューを考えて決めているんです。

食事の制限をして体重を落としたいならば、低カロリー&栄養のバランスがよい献立を考えるのが大切なのです。私は野菜だけだと同時に筋肉が減ってしまわないように、たん白質もしっかり取り入れていたりします。

日々の通勤に使ってる電車とかバスとかに乗車した時に踵を上げてつま先で立ったり、かかととをゆっくりと上げ下げさせて美脚を目指してるのです。

着席場合でだって、少々足の裏を浮かせると、脚全体がだいぶ細くなってくれます。お茶を飲んでダイエットができちゃうわけとは、お茶カテキンに脂肪を燃焼させて減らす効果があるためです。

私自身も運動前や最中の水分補給とかに水ではなくお茶を飲むようにしていますよ。さらに、食事前にコップ一杯飲めば食べる量を楽に減らせるからおススメです。

減量は時間がかかるものと思ってすぐ成果を出すのではなく、数ヵ月とか1年くらいの期間で行う予定です。最終目的から1ヵ月で何kg落とすか、ウエストが何センチ減るとよいのかなどの目標をしっかり決め取り組むと成功率アップです。

 

楽しみながらダイエット
ランニングする女性

ここ2年ほどで贅肉がついてしまって戻らなくなったから減量を行なうことを決めたんです!やせる効果が高いエクササイズだとか、我慢する必要のない食事管理を勉強してストレスを感じることなく体重を減らせれたら理想だなーという風に思います。

ダイエットの為に置き換え可能な食品はどれか?と調査して、味も栄養も◎なスムージーに決めました。これまで平日の夕ご飯は多めに食べていたのですが、夕食はやめてスムージーを飲むことを続けてたら見事に体重が減りスリムになってきています。

ダイエットするのに酵素サプリも役立ててたりします。ドリンクタイプと比べ粉・顆粒タイプがいっぱい生の酵素を摂ることができるので、水に溶かす必要のない粒タイプがお気に入りです。

腸内環境に効く乳酸菌だとかも入ってるので便通が改善しイイ感じです。お茶に多く入っているカテキンに体についた脂肪を燃焼させる効果がある為、ペットボトルに入れ常に持ち歩き仕事をしている時でもこまめに飲むようにしました。

そうしたら前と比べて水分を十分に取ってる為かお通じも良くなりいい感じです。体重を減らすために自転車通勤することにしました。自転車で20分より多く走ったらウォーキングなどよりもカロリーを使うそうです。

会社まで30分前後の道のりなので適しています。そのおかげで足と腰まわりがスリムになってきたと感じます!モチベーションが下がらないように日を決めて体重とかウエスト&太腿のサイズをキチンとチェックしてます。

がんばった成果が数値化されると、モチベが上がります。エクササイズはやり始めはきつかったけど、徐々に楽しくなってきました。

参考サイト:月曜断食の効果と口コミ※酵素ドリンクでさらに健康的にダイエット

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